dieta zeby

[...] bica jaki robiłem ( pewnie****owy) ostatnio w****iłem sie że od kilku mc nic nierośnie i przerwe mam teraz 2 tygodnie, chce zmienić ten plan żeby coś sie ruszyło wkońcu, a dieta.. hmmm niemam specjalnej diety idealnie wyliczonej... ale staram sie jeść takie produkty aby były bogate w białko, węglowodany, witaminy, minerały itp wzrost 170cm, [...]

[...] jakis efektow, pozniej cell pump i tez dupa, dopiero za 3 razem jakies efekty byly a za 4 to juz wogole super,wiec sprobuj jeszcze raz kupic moze bedzie tak jak ze mna, z ta dieta to tez nie wiem jak jest, ja sie rzymałem tylko tego zeby nie jesc jakis tluszczow w okolicach kreatyny, i podwyzszylem troche spozycie białek, aha i do kazdej porcji [...]

Bioder jako takich nie zmienisz bo to zależy od budowy kostnej. Żeby zrzucić tłuszczyk potrzebna dieta. Rozbudowanie mięśni skośnych może pomóc w optycznym zmniejszeniu bioder.

dieta to zawsze podstawa, to że nie masz czasu to żadne wytłumaczenie. Wbrew pozorom trzymanie jej wcale aż takich wielkich ilości czasu nie zabiera, a nikt nie każe Ci jeść posiłków co 2-3h (jeżeli w tym jest problem). Białko możesz kupić ale tylko żeby wliczać je do diety, której będziesz przestrzegać. Samo białko niczego nie zmieni. A co do [...]

[...] zakres powtórzeń i nie powinno być problemu z tym żeby dokładać po powiedzmy 2,5kg. A jeśli faktycznie progres ciężarowy się zatrzyma będziesz mieć możliwość jeszcze zejścia z powtórzeniami do 3 i dalszej progresji. Jak zamienisz tak jak wpisałeś to będzie w porządku i będziesz mieć komplet. Do tego dobra dieta i będzie elegancko, tylko działać.

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

jesli chcesz zeby dieta byla skuteczna to niemasz wyboru a ja ci powiem ze dla mnie ten razowy lepiej smakuje teraz juz tego bialego bym niedal rady zjesc, powinienes sie przestawic

dzięki za rady! Pierwsze 2-3 tygodnie zostawię chyba 2200/2500 jak mówiłem i nie będę robił aerobów żeby trochę od nich odpocząć ani rotacji węglami. Po tym okresie zobaczę jak zareaguje moje ciało i będę mądrzejszy. Na chwilę obecną do poniedziałku poluzowanie z dietą i nie liczę kalorii Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-06-06 16:29:23

Arek96 slyszales o takim pojeciu jak dieta? jak nie to poczytaj google.pl :) i sorki ale klaty nie zrobisz na wakacje zeby panienki sie jaraly:)

Miałem coś takiego na cyklu z metką, bardziej środek i delikatnie prawa strona. Okazało się że zapalenie żołądka, ból niesamowity %-) Na początku czuć brak apetytu i właśnie lekki dyskomfort, a później ból jest okropny. Po czymś takim leczyłem się inhibitorem pompy protonowej, i wyleciałem z siłowni na jakieś 7-8tyg. W tym czasie ciężko z dietą, [...]

Będą większe wahania stężeń a chodzi akurat o to, żeby były jak najmniejsze. Podaj wymiary, co z dieta? Skoro "ciężko określić" to stawiam, że jej po prostu nie ma.

[...] 75% maksymalnego/6x 85% maksymalnego ciezaru i krotkie przerwy miedzy seriami, ok. 30 sekund. a czy moglbys mi polecic jakies suplementy do tego czy to raczej bardziej zlozony problem na osobny temat razem z cala moja dieta? celem jest przybranie na wadze, ale tak, zeby sie nie zalac (teraz po kazdym treningu biore 30g bialka whey c-6 od hi teca)

[...] , bialko olimpa 80 i tylko jeszcze jakis dobry gainer ( tluszcz raczej wolno lapie - ogolnie raczej musze sie starac zeby wiecej masy nabrac ) cos jeszcze do tego dodac ? dieta oczywiscie i trening odpowiedni jest - kiedys dosc duzo cwiczylem (130kg na plaskiej ) no ale prawie 2 lata przerwy robia swoje i dopiero powoli wchodze spowrotem w to [...]

- dieta - tez jem instynktownie, nie licząc gramów, regularnie, zdrowo itd...ale wg zasad zdrowego zywienia a nie wg tego co mi sie wydaje HIIT - wszedzie są inne proporcje bo nie są one istotne, kazdy trening trzeba dopasowac do siebie, co z tego ze ktos napisze 3min trucht + 1 min sprint jak druga osoba wogole nie wydoli czegos takiego ? Nie ma [...]

Mimo to jakaś forma tam się zrobi. A jak z dietą, jak zapotrzebowanie na utrzymanie wagi mam 3160 to 3500 kcal bd Okej? A od lipca mam zamiar potrenować 2-3 miesiące siłowni żeby wyglądać choć trochę lepiej i potem wrócić do boksu, taki jest mój plan :)

dieta, aeoroby (jak jesteś mocno zalany to w dni nietreningowe 40 min, a po treningu 20 min interwały), bardziej intensywny trening na dużych ciężarach, żeby mięso nie leciało. Jak potem nie będzie leciało dorzuć jakiś spalacz.

Rozmawiacie slangiem z kompletnym laikiem.Założę się,że nie ma pojęcia co to dieta i aero.Tekst poleciałem w dół o 2kg w ciągu 3 tygodni o tym świadczy.A ile Ty byś chciał zrzucić w ciągu 3 tyg?!Gromadziłeś sadło przez lata,nie zgubisz go w miesiąc.Wypad z baru.Ten dział nie dla Ciebie.Żeby czytać książkę trzeba znać alfabet.Dział ODŻYWIANIE [...]

Piszesz w nagłówku że dieta ma na celu to żeby spalić tłuszcz z okolic brzucha otóż kolego nie spalisz miejscowo tkanki tłuszczowej z jednego miejsca tłuszcz schodzi z całego ciała nie da się spalić tylko z okolic brzucha tak dla Twojej wiadomości. Pozdro

troche słaba ta dieta za mało białka okresl sobie 6 posiłkow i zeby w kazdym było 30 g białka oczywiscie nie zapominaj o weglach i tłuszczu(zdrowym) oraaz witaminkach, mikroelementach itd.

zeby cos rzezbic to dieta, aeroby. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, albo rzezbienie jednego miejsca, albo cale cialo albo w ogole.